서론

본 연구에서는 수면 장애를 경험하는 성인을 대상으로 식이, 운동, 냉온욕, 명상으로 구성된 생활습관 중재 프로그램을 적용하고, 이러한 중재가 수면의 질 변화에 미치는 영향을 분석하고자 함.

연구방법

• 연구 대상 : 아이쿱재발방지요양병원 환자 44명
• 사전사후 조사 : 수면건강 설문, PSQI-K(수면의 질 평가 척도)
• 중재 프로그램 : 7일간 식이 및 운동중심
• 연구 가설 : 수면 건강과 수면의 질이 유의하게 개선될 것

연구 결과

수면 건강 변화 : 수면 건강에 대해서는 잠드는데 걸리는 시간(입면), 수면 유지, 기상 후 컨디션이 모두 개선되었으며, 7일 후 각각 68.2%, 63.6%, 61.4%로 증가함.

<표 > 수면 건강 변화

수면의 질 변화 : PSQI-K는 점수가 높을 수록 수면의 질이 낮음을 의미하며, 중재 전후 PSQI-K를 비교한 결과, 주관적 수면의 질, 수면 잠복기, 수면 시간, 평소의 수면 효율, 수면 방해, 수면제 약물의 사용, 주간 기능 장애 및 총점에서 

사전 대비 사후 점수가 통계적으로 유의하게 감소하여 전반적인 수면의 질이 개선된 것으로 나타남.

주관적 수면의 질은 전반적인 수면 상태를 반영하는 지표로, 중재 이후 유의한 개선이 나타남. 수면 잠복기는 잠들기까지 소요되는 시간을 의미하며, 점수가 감소하여 잠들기까지의 시간이 단축되었음을 시사함.

수면 시간은 실제 수면 지속 시간과 관련된 지표로, 점수 감소를 통해 수면 시간과 관련된 문제가 완화되었음을 의미함. 수면 효율은 침대에 머문 시간 대비 실제 수면 시간의 비율과 관련된 지표로, 수면 효율 문제가 개선된 것으로 해석됨.

수면 방해는 그 정도를 평가하는 지표가 감소하여 수면 중 방해 요인이 줄어든 것으로 나타남. 수면제 약물의 사용은 잠이 들기 위해 약을 복용한 정도가 줄어듬. 주간 기능 장애 역시 개선된 것으로 확인됨. 총점 또한 감소하여 전반적인 수면의 질이 개선된 것으로 해석됨.

<표 > 수면의 질 변화

결론

생활습관 중재 이후 수면 건강이 개선되었으며, PSQI-K 분석 결과, 주관적 수면의 질, 수면 잠복기, 수면 시간, 평소의 수면 효율, 수면 방해,  수면제 약물의 사용, 주간 기능 장애 및 총점에서

수면의 질이 개선된 것으로 나타남. 향후 표본 수를 확대하여 추가 연구를 진행할 예정임.

* 연구보고서 원본은 첨부파일(PDF)을 통해 확인하실 수 있습니다.